介護職を辞めたいのは甘え？｜限界サインと後悔しない判断基準を現役介護士が解説

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介護職を辞めたいと思うのは、甘えではありません。

でも、勢いで辞めると後悔することがあります。

大事なのは、
「介護の仕事そのものがつらいのか」
「今の職場が合っていないのか」
「心や体が限界なのか」
を分けて考えることです。

ぼくは介護業界で15年以上働き、ブラックな職場からホワイトな職場へ転職した経験があります。

その経験から言うと、辞めた方がいい人もいます。

一方で、職場や働き方を変えるだけで、介護を続けられる人もいます。

読み終わるころには、今のあなたが「休むべきか」「続けるべきか」「転職すべきか」が見えます。

• 介護の仕事が嫌なのか？
• 人間関係が嫌なのか？
• 働いている環境が嫌なのか？

勢いで転職すると後悔することになります。

なぜなら、「早く今の職場を離れたい」という気持ちから、情報収集がおろそかになるから。

もっと労働条件の悪い職場に転職してしまう可能性があります。

ブラックな職場から、さらにブラックな職場に転職してしまうパターン。

最悪ですよね。

転職してから後悔する前に、一歩下がって、客観的に自分を見つめ直してみませんか？

この記事を読めば、自分にとってベストな選択ができ、心がスッキリしますよ。

<心がスッキリするまでの3ステップ>

これから詳しく解説します。

「辞めるか迷っている…」という方は、ぜひ読んでみてください。

介護職を辞めたいと思うのは、甘えではありません

介護職を辞めたいと思うのは、甘えではありません。

まず、ここを最初に伝えたいです。

毎日、人の命や生活に関わる仕事をしている時点で、介護職はかなり負荷の高い仕事です。

• 食事介助
• 排泄介助
• 入浴介助
• 移乗介助
• 認知症の方への対応
• 記録
• 家族対応
• 職員同士の連携

やることは多いです。

しかも、ひとつひとつの仕事に気を抜けません。

利用者さんの転倒や誤嚥につながることもあります。

小さな判断ミスが、大きな事故につながることもあります。

その緊張感のなかで毎日働いていれば、「もう辞めたい」と思う日があって当然です。

たとえば、

夜勤明けでクタクタなのに、翌日も早番が入っている。

人手不足で休憩がまともに取れない。

本来なら2人でやる介助を、ほぼ1人で回している。

利用者さんには優しくしたいのに、忙しすぎて声かけが雑になってしまう。

家に帰ってからも、「あの対応でよかったのかな」と考えてしまう。

こういう状態が続けば、心も体も削られます。

それは弱いからではありません。

負荷が大きすぎるだけです。

特に介護職は、「人の役に立つ仕事だから我慢しなければいけない」と思い込みやすい仕事です。

• 利用者さんがいるから
• 家族さんに迷惑がかかるから
• 職場の人手が足りないから
• 自分が抜けたら現場が回らないから

そう考えて、限界まで我慢してしまう人が多いです。

でも、あなたが壊れてしまったら、介護の仕事は続けられません。

本当に大切なのは、我慢し続けることではなく、自分が長く働ける環境を選ぶことです。

ぼく自身も、介護の仕事をしていて「もう辞めたい」と思ったことがあります。

人間関係が悪い職場では、出勤前から気持ちが重くなりました。

忙しすぎる日が続くと、利用者さんに優しくできない自分に落ち込むこともありました。

「自分は介護に向いていないのかな」と考えたこともあります。

でも、あとから振り返ると、介護の仕事そのものが嫌だったわけではありません。

合わない職場で、無理をしすぎていただけでした。

実際に、職場を変えたことで気持ちはかなり楽になりました。

• 人間関係が落ち着いている職場
• 休みが取りやすい職場
• 困ったときに相談できる上司がいる職場

そういう環境に移るだけで、「介護を続けてもいいかもしれない」と思えることがあります。

なので、「辞めたい」と思ったときに、すぐに自分を責めなくて大丈夫です。

考えるべきことは、「自分は甘えているのか」ではありません。

今つらい原因は、介護の仕事そのものなのか。

それとも、今の職場の人間関係なのか。

人手不足や夜勤の多さなのか。

給料や待遇への不満なのか。

心や体が限界に近づいているのか。

ここを分けて考えることが大切です。

もし、

• 眠れない日が続いている
• 仕事前に涙が出る
• 休日も仕事のことを考えて苦しくなる
• 利用者さんに優しくできない自分を責めている
• 食欲が落ちている

こういう状態なら、根性で乗り切ろうとしない方がいいです。

それは、心と体からのサインです。

まずは休むことを考えてください。

• 上司に相談する
• 有給を取る
• 家族に今の状態を話す
• 転職サイトで他の職場を見てみる
• 心療内科や相談窓口を使う

できることからで大丈夫です。

介護職を辞めたいと思うのは、甘えではありません。

むしろ、自分の限界に気づけているということです。

その気持ちを無視せず、「辞める」「続ける」「休む」「職場を変える」のどれが自分に合っているのか、落ち着いて考えていきましょう。

すぐに休む・辞めることを考えた方がいい限界サイン

次のような状態が出ているなら、「もう少し頑張ろう」ではなく、休むことや職場を離れることを真剣に考えてください。

介護職を辞めたいと思ったとき、まず大事なのは「まだ頑張れるか」ではありません。

心と体に限界サインが出ていないかを見ることです。

介護は、人の命や生活に関わる仕事。

だからこそ、気合いだけで無理を続けるのは危険です。

あなたが限界のまま働き続けると、自分自身が壊れてしまうだけではありません。

利用者さんへの声かけが雑になったり、小さなミスが増えたり、事故につながる可能性もあります。

まずは自分を大切にしましょう。

仕事前に涙が出る

出勤前に涙が出るなら、かなり危ないサインです。

朝、制服に着替えようとしただけで涙が出る。

職場の駐車場に着いた瞬間、車から降りられなくなる。

玄関を出ようとすると、胸が苦しくなる。

通勤中に「今日も怒られるのかな」「また人手不足で走り回るのかな」と考えて、涙が止まらなくなる。

こういう状態は、ただの気分の落ち込みではありません。

心が「もう無理です」と知らせてくれている状態です。

特に介護職は、出勤したらすぐに利用者さんの前に立たなければいけません。

自分の気持ちを整える時間もなく、排泄介助、食事介助、入浴介助、ナースコール対応が始まります。

心が限界のまま現場に入ると、いつもなら受け流せる一言に傷ついたり、利用者さんの訴えに冷たく反応してしまったりします。

そのあとで、「なんであんな言い方をしてしまったんだろう」と自分を責めてしまう。

この流れに入ると、かなり苦しくなります。

仕事前に涙が出る状態なら、まずは誰かに相談してください。

上司に言いにくければ、家族、友人、同僚、かかりつけ医でも大丈夫です。

「出勤前に涙が出る」と言葉にするだけでも、状況を整理しやすくなります。

無理に出勤し続けるより、まずは有給を取る、シフトを減らす、夜勤を外してもらう、転職活動を始めるなど、現場から少し距離を取る行動を考えましょう。

眠れない・食欲が落ちている

眠れない日が続いているなら、体からの限界サインです。

布団に入っても、明日の勤務のことを考えて眠れない。

夜中に何度も目が覚める。

早朝に目が覚めて、そのまま眠れない。

休みの日なのに、疲れているはずなのに眠れない。

こういう状態が続くと、判断力が落ちます。

介護現場では、判断力の低下はかなり危険です。

移乗介助で足元への注意が抜ける。

薬の確認で見落としが出る。

記録の入力ミスが増える。

利用者さんのいつもと違う様子に気づけない。

睡眠不足は、自分のつらさだけでなく、現場の事故リスクにもつながります。

食欲が落ちている場合も注意が必要です。

朝ごはんを食べようとしても気持ち悪い。

昼休憩になっても食べる気がしない。

好きだったものを見てもおいしそうに感じない。

仕事のことを考えると胃が痛くなる。

これは、体がストレスに反応している状態です。

「忙しいから食べられないだけ」と軽く見ない方がいいです。

眠れない、食べられない状態が続いているなら、根性で乗り切る段階ではありません。

まずは勤務を減らせないか相談する。

夜勤を外せないか相談する。

有給を使って休む。

必要なら医療機関に相談する。

そして、今の職場に居続けることが本当に自分にとって安全なのか考えてください。

介護の仕事は、体力勝負の面もあります。

眠れず、食べられないまま続ける仕事ではありません。

利用者さんに優しくできない自分を責めている

利用者さんに優しくできない自分を責めているなら、心にかなり余裕がなくなっています。

本当はゆっくり話を聞いてあげたい。

でも、ナースコールが鳴り続けている。

入浴介助も終わっていない。

記録もたまっている。

他の職員からも急かされている。

そんな状況で、利用者さんから何度も同じことを聞かれたとき、つい強い口調になってしまうことがあります。

「さっきも言いましたよ」

「ちょっと待ってください」

「今は無理です」

あとから冷静になると、胸が苦しくなります。

「自分は介護職に向いていないのかな」

「こんな言い方をするなんて最低だ」

「利用者さんに申し訳ない」

そうやって自分を責めてしまう。

でも、その状態はあなたの性格が悪いから起きているとは限りません。

人手不足、忙しすぎるシフト、相談できない上司、悪い人間関係。

そういう環境が、あなたの余裕を奪っている可能性があります。

介護は、優しさだけで続けられる仕事ではありません。

優しく関わるためには、職員側にも余裕が必要です。

休憩が取れること。

相談できる人がいること。

無理な業務量を押しつけられないこと。

ミスを責めるだけでなく、改善を一緒に考えてくれる職場であること。

こういう環境があって、初めて利用者さんに落ち着いて向き合えます。

もし最近、「利用者さんに優しくできない自分が嫌だ」と感じることが増えているなら、自分だけを責めないでください。

まず見るべきなのは、あなたの性格ではなく、今の職場環境です。

職場を変えたら、また穏やかに利用者さんと関われるようになる人もいます。

介護そのものが嫌いになったのではなく、今の環境で消耗しすぎているだけかもしれません。

休日も仕事のことが頭から離れない

休日なのに仕事のことが頭から離れないなら、かなり疲れがたまっています。

本当はゆっくり休みたいのに、朝起きた瞬間から次の勤務のことを考えてしまう。

「あの記録、ちゃんと書いたかな」

「あの利用者さんの対応、間違っていなかったかな」

「次の夜勤、またあの職員と一緒か」

「また入浴介助が多い日だ」

こんなふうに、休みの日まで職場に心を持っていかれている状態です。

休んでいるはずなのに、まったく回復しません。

家族と出かけても楽しくない。

趣味をしていても集中できない。

スマホで求人を見ては不安になる。

夜になると、次の日の勤務を考えて憂うつになる。

これが続くと、休日が休日ではなくなります。

介護職は、勤務中の負担が大きい仕事です。

だからこそ、休みの日に心と体を回復させる時間が必要です。

その回復時間まで仕事に奪われているなら、かなり危ない状態です。

休日も仕事のことが頭から離れないときは、まず紙に書き出してみてください。

何が不安なのか。

誰との勤務がつらいのか。

どの業務がしんどいのか。

何が解決すれば少し楽になるのか。

頭の中だけで考えていると、全部が大きな不安に見えます。

でも、書き出すと「夜勤が多すぎる」「あの職員との関係がきつい」「入浴介助の負担が大きい」など、原因が見えやすくなります。

原因が見えたら、次の行動を決めやすくなります。

夜勤がつらいなら、日勤中心の職場を探す。

人間関係がつらいなら、異動や転職を考える。

体力的にきついなら、デイサービスや訪問介護など別の働き方を調べる。

給料が低くて不満なら、資格手当や処遇改善がしっかりしている職場を比較する。

「辞めたい」と思ったときに、すぐ退職届を出す必要はありません。

でも、休日まで仕事に支配されているなら、今の働き方を変える準備は始めた方がいいです。

限界サインが出ているときにやるべきこと

ここまでのサインに当てはまるなら、まずは自分を責めるのをやめてください。

あなたが弱いからではありません。

心と体が、今の働き方に限界を感じているだけです。

最初にやることは、休むことです。

有給を取れるなら取りましょう。

体調不良として休んでも大丈夫です。

出勤できないほどつらいなら、無理に現場へ行かない選択も必要です。

次に、今の状態を誰かに話してください。

家族でも、友人でも、信頼できる同僚でも、医師でも大丈夫です。

ひとりで抱え込むと、判断がどんどん悪い方向に寄っていきます。

そして、少し落ち着いたら、今の職場以外の選択肢を見てください。

転職するかどうかは、すぐに決めなくて大丈夫です。

でも、他の職場を知るだけで、「今の場所しかない」という思い込みが少しゆるみます。

介護職を辞めたいほど追い込まれているときに必要なのは、根性ではありません。

• 休むこと
• 相談すること
• 今の職場以外の選択肢を持つこと

この3つです。

限界サインが出ているなら、無理に笑顔で働き続けなくて大丈夫です。

あなたが壊れる前に、働き方を変える準備を始めましょう。

介護職を辞めたいと思った理由を整理しよう

介護職を辞めたいと思った理由が漠然としていると、どのように解決したらいいのかわからなくなります。

なので、解決策がわからずに悩み続けてしまうのです。

まずは、介護職を辞めたいと思った理由を整理して、あなたの本当の気持ちを明確にしましょう。

ペンと紙はありますか？

頭の中のごちゃごちゃを紙に書き出してみましょう。

介護職を辞めたいと思った理由をどんどん書き出すのです。「もうこれ以上出てこない！」ってくらいまで。

考えていることを全部書き出すことを「ブレインダンプ」といいます。

ブレインダンプで思考をすべて吐き出すと、次のような効果があります。

<ブレインダンプの効果>

よくある介護職を辞めたい理由とは？：人間関係が原因なことが多い

公益財団法人 介護労働安定センターの令和3年度「介護労働実態調査」によると、男女別の介護職を辞めた理由を次のとおりです。

収入よりも人間関係で辞める割合が多いのがわかります。

【男性】3,007名にアンケート調査(複数回答)

順位	辞めた理由	割合
1位	将来の見込みが立たなかった	26.5%
2位	職場の人間関係に問題があった	21.7%
3位	収入が少なかった	17.9%
4位	施設・事業所の理念や運営に不満があった	16.3%
5位	他に良い仕事・職場があった	15.9%
6位	自分に向かない仕事だった	13.9%
7位	その他	13.0%
8位	人員整理・退職勧奨・法人解散・事業所不振のため	11.3%
9位	新しい資格を取ったから	5.9%
10位	定年・雇用契約満了	4.4%
11位	病気・高齢のため	3.5%
12位	家族の介護・看病のため	2.7%
13位	無回答	2.4%
14位	結婚・妊娠・出産・育児のため	2.2%
15位	家族の転職・転勤・事業所移転のため	1.8%

【女性】11,939名にアンケート調査(複数回答)

順位	辞めた理由	割合
１位	結婚・妊娠・出産・育児のため	20.7%
2位	職場の人間関係に問題があった	18.1%
3位	収入が少なかった	14.2%
4位	他に良い仕事・職場があった	13.4%
5位	将来の見込みが立たなかった	12.6%
6位	その他	11.7%
7位	施設・事業所の理念や運営に不満があった	11.1%
8位	新しい資格を取ったから	8.9%
9位	人員整理・退職勧奨・法人解散・事業所不振のため	7.3%
10位	自分に向かない仕事だった	6.9%
11位	家族の介護・看病のため	4.8%
12位	定年・雇用契約満了	3.8%
12位	無回答	3.7%
14位	家族の転職・転勤・事業所移転のため	3.5%
15位	病気・高齢のため	2.9%

介護職を長く続けたいのなら、人間関係がよい職場で働きたいですよね。

お互いに助け合い、励まし合い、同じ目標に向かって働いている仲間がいれば、多少業務がきつくても乗りこえられたりします。

あなたの職場はどうですか？

もしも、人間関係で悩んでいるのなら、転職して人間関係をリセットするのもありですよ。

あなたがどんなに頑張っても、他人は変えられません。

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無料なので、損をすることはありません。

まずは業界に詳しい人に、気軽に相談してみませんか？

今の職場を続けるべきか？：行動を明確にして迷いを捨てよう

先ほどは介護職を辞めたい理由を洗い出しました。

介護職を辞めたい理由がわかりましたか？

あなたは、ただ悩んでいるだけでなく、すでに人生を変えるために行動しています。

次は、これから進むべき道を決めましょう。

その調子で、しっかりとついてきてください。

明るい未来を手に入れましょう。

今の職場で働き続けるのも、転職するのも明確な理由があれば、迷うことはありません。

自信を持って自分の道を進むことができます。

モヤモヤした悩みに、ここで終止符を打ちましょう。

<これからの行動を明確にする>

仕事内容が嫌な場合：別の介護サービスに転職する

介護の仕事内容が嫌なら、今の介護サービスはあなたに向いていないということです。別のサービスに転職した方が幸せになれるでしょう。

介護職が活躍できる場所はたくさんあります！

1. 特別養護老人ホーム
2. 老人保健施設
3. 訪問介護
4. 有料老人ホーム
5. デイサービス
6. デイケア
7. 小規模多機能型居宅住宅
8. グループホーム
9. 病院
10. ケアハウス(軽費老人ホーム)
11. サービス付き高齢者向け住宅
12. 障害分野

介護サービスによって向き不向きがあるので、同じ介護業界でもあなたに合った職場がきっとあるはずです。

たとえば、身体介助が大変でつらいのなら、デイサービスなど比較的軽介助で済む職場もありますし、複数の利用者さんの対応が大変なら、訪問介護のように1対1で関わるサービスもあります。

介護職全般の仕事をしたくないのなら、思い切って別の業界に転職するべきです。

悩みながら仕事を続けるより、天職を見つけた方が幸せになれるでしょう。

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人間関係が嫌な場合：このまま続けるor転職する

人間関係が我慢できるレベルの場合：今の仕事を続ける

人間関係が嫌でも我慢できるレベルなら、安易に転職するべきではありません。

なぜなら、どんな職場にも苦手な人や、自分とは合わない人がいるので、転職するメリットが少ないからです。

自分の気持ちをうまくコントロールしながら仕事を続けてみませんか？

人間関係が我慢できないレベルの場合：転職する

人間関係が我慢できないレベルなら、すぐにでも転職するべきです。

このままではストレスで心が壊れてしまいますよ。

一度壊れた心はカンタンには元に戻りません。

何年も通院しながら薬を飲み続けている人もいますし、社会復帰できないほど状態が悪くなる人もいます。

心が壊れてからでは遅いのです。

「まだ大丈夫」は命取り。自分で言い聞かせているだけではないですか？

定年まで続けられないと思うのなら、早めに転職しましょう。

決断が遅ければ遅いほど不利になります。悩んでいる間にも年齢は上がり続けていますから。

労働環境が嫌な場合：転職するor副業する

労働環境が嫌なら、他の介護事業所に転職するのもありですよ。

なぜなら、労働環境はあなたの努力ではどうにもなりません。

サービス残業が当たり前で、給料も上がらないような会社にしがみついている理由はなんですか？

将来のことを真剣に考えている、あたなのような人材は、ノドから手が出るほど欲しい企業も多いはず。

労働条件の悪い職場で消耗しているのはもったいない。

もっと、あなたのことを評価して、大切にしてくれる企業があります。

とはいえ、生活があるので、今すぐ転職するわけにはいかないでしょう。

今の会社に軸足を置きつつ、よさそうな会社の目星をつけておくのがオススメです。

転職先を探すのは、結婚相手を探すのと似ています。

長く付き合っていけそうな、自分に合った会社を見つけなければいけません。

転職は人生を左右する大きな決断なので、じっくりと転職先を選びたいですよね。

転職する直前に慌てて探して失敗するよりも、今から余裕を持って探し始めて、ゆっくり比較検討する時間を作ってみてはいかかですか？

転職サイトに登録するのは面倒かもしれませんが、優良な求人を知れるチャンスです。

給料に不満がある場合：副業する

人間関係や労働環境には満足しているけれど、給料に不満がある場合は、今の会社で働きながら副業をするのもありですよ。

副業なら、転職する労力やリスクがないのでオススメです。

たとえば、休みの日に単発バイトの副業をしてみてはいかがでしょうか？

面倒な面接や履歴書が不要で、介護の単発バイトが人気ですよ。

ただし、無資格では働けないので、介護職員初任者研修以上の資格が必要です。

介護資格をお持ちの方のみ、こちらをご覧ください 【知らなきゃ損】介護士の副業に単発バイトが選ばれる理由とは？

とくにオススメの単発バイトは「カイテク」です。

登録したその日から働くこともできますよ。

カイテクの求人例

登録から給料支払いまでの流れ

よくある質問【Q＆A】

介護の仕事を辞めたいと思うのは、甘えですか？

甘えではありません。
心や体が限界に近づいているサインです。
介護の仕事は責任が重く、我慢し続けるほど壊れやすい仕事。
「辞めたい」と感じるほど頑張ってきた証拠です。

辞めたい気持ちがあるけど、すぐ辞めなくても大丈夫ですか？

今すぐ決めなくても大丈夫です。
気持ちが追い込まれている時は、判断を間違えやすいです。
まずは休む、誰かに話す、環境を見直すだけでも楽になることがあります。

限界かどうか、自分で判断できません。

生活に支障が出ているかが一つの目安です。
眠れない、食欲がない、仕事前に涙が出る。
こうした状態が続いているなら、無理をしないほうがいいです。

辞めたら「逃げた」と思われませんか？

周りは思っているほど気にしていません。
それよりも、あなたが壊れずに生きていくことの方が大切です。
辞める＝負け、ではありません。

転職したら、介護職として失敗ですか？

失敗ではありません。
職場が合わなかっただけ、というケースは本当に多いです。
施設や働き方を変えるだけで、介護が楽になる人もいます。

介護の仕事自体が向いていないのでしょうか？

「向いていない」と決めるのは早いです。
人間関係、勤務体制、上司との相性。
原因は仕事そのものではなく、環境のことがほとんどです。

家族や周りに辞めたいと言いづらいです。

正直に話していいです。
「弱音を吐いちゃいけない」と思う必要はありません。
言葉にするだけで、気持ちはかなり軽くなります。

それでも介護を続けるか迷っています。

迷っている時点で、まだ選択肢は残っています。
続ける・辞めるの二択ではありません。
休む、働き方を変える、場所を変える。
あなたに合う道を選んでいいです。

まとめ

今回は「介護職を辞めたいと思ったときに、迷いを捨ててスッキリする方法」について解説しました。

おさらいすると、次のとおりです。

<心がスッキリするまでの3ステップ>

<迷いを捨てるために行動しよう>

悩んでいる理由を書き出すと明確になります。

自分を客観視して、どのように行動したら幸せになれるかを考えてみましょう。

進むべき道がわかれば、モヤモヤがなくなり心がスッキリしますよ。

後は自信を持って、信じた道を進むだけです。

この記事を最後まで読んだ、思考能力が高いあなたなら大丈夫。

応援しています。