介護職のあなたへ　ストレスをプラスに変えてみませんか？

こんにちは。

なおです。

介護職ってストレスが溜まりますよね。

ぼくも現役介護士だからわかります。

もしかしたら、ストレスは体の中に溜まるゴミのようなもので、マイナスしかないと思っていませんか？

でも、実は、ストレスにもプラスの面があるのです。

驚きですよね。

そこで、今回は「ストレスをプラスに変えるコツ」を紹介したいと思います。

この記事を読めば、今まで悪役だったストレスを味方にすることができますよ。

ストレスを味方にすれば、仕事のパフォーマンスが上がり、出世して、収入が増え、モテるようになり、勝ち組の仲間入り。人生バラ色でウハウハですね。ついに春が来ましたっ！

すみません。

取り乱しました。

では、さっそく重要な考え方を解説します。

ストレスをプラスに変える方法

ストレスをプラスに変える方法は、次の2点がわかればOK。

• ストレスのプラス面
• プラセボ効果(プラシーボ効果)

ストレスのプラス面を知る

まずは、ストレスのプラス面を知りましょう。

コインに表裏があるように、ストレスにもプラスとマイナスの面があります。

「え？マジ？」

「ストレスを溜めると、うつ病になるじゃん！」

「ストレスにプラスなんてないじゃん！」

と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください。

たしかに、ストレスのため過ぎは毒ですが、

適度なストレスは薬になります。

まさに、ドーピングのような効果。

適度なストレスはパフォーマンスを向上させるのです。

たとえば、

アスリートがプレッシャーのない練習ではなく、

プレッシャーのかかる本番で自己記録を更新するのを見たことはないですか？

オリンピックで世界記録が更新されたり、

「自己ベスト更新」みたいな実況を聞きますよね。

プレッシャーや緊張はストレスになりますが、適度であれば集中力が増し、作業効率が上がります。

これをヤーキーズ・ドットソンの法則と言います。

プレッシャーやストレスを感じたら、「よっしゃー！パフォーマンスが上がるモード突入」とポジティブに考えましょう。

「ゾーンに入る」なんで言うとカッコイイかも。

転倒しそうな利用者さんが複数いたら、ゾーンに入ります。ゾーンに入らせていただきます。

プラセボ効果(プラシーボ効果)を知る

「ストレスが体に悪い」と思っていると、ストレスの悪影響を受けやすくなります。

これは、偽薬を本物の薬だと思って飲むと、本当に効果が表れるプラセボ効果(プラシーボ効果)と同じ理屈です。

信じたことが本当に体に影響してしまう。

人間の脳って、コワイですね。

実は、エンシュアの味は全部同じで、香りが違うだけって知っていました？

かき氷のシロップも同様です。味は同じで色と香りが違うだけ。なので、無色透明のシロップだと何の味かわからないのです。

赤いシロップならイチゴ味を想像して食べるから、イチゴ味になるのですね。

麦茶かと思って飲んだら「めんつゆ」でビックリした経験。

あると思います。

話が脱線したので戻します。

つまり、このプラセボ効果を逆手に取ると、「ストレスでパフォーマンスが上がる」と思い込めば、本当にパフォーマンスが向上するということです。

ストレスがプラスに働くか、マイナスに働くかは”気の持ちよう”ですね。

ストレスがプラスに働くと思い込みましょう。

さらに詳しく知りたい方は、スタンフォード大学の健康心理学者、ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」を読むと理解が深まりますよ。

それにしても、

「信じたもは救われる」って、あながち間違いじゃなさそうですね。

信じるか信じないかはあなた次第です。

まとめ

今回は「ストレスをプラスに変える方法」を紹介しました。

ポイントをおさらいします。

• 適度なストレスでパフォーマンスが上がる
• 思い込むと本当に体に影響する

今日からストレスを味方につけてパフォーマンスを爆上げしましょう。

ただし、過度なストレスは体に毒なので発散しましょうね。

ビタミンも取りすぎると体に悪いように、

何事も「適度」が大事です。

最後にもう一つ、

「疲れた」と思ったときは、「よく頑張った」と思うようにしましょう。

これだけでも気分が変わります。

ネガティブをポジティブに変換して、ストレス社会を生き抜きましょうね。

介護職の同志として、あなたを応援しています。

では、また。