こんにちは。
なおです。
介護職ってストレスが溜まりますよね。
ぼくも現役介護士だからわかります。
もしかしたら、ストレスは体の中に溜まるゴミのようなもので、マイナスしかないと思っていませんか?
でも、実は、ストレスにもプラスの面があるのです。
驚きですよね。
そこで、今回は「ストレスをプラスに変えるコツ」を紹介したいと思います。
この記事を読めば、今まで悪役だったストレスを味方にすることができますよ。
ストレスを味方にすれば、仕事のパフォーマンスが上がり、出世して、収入が増え、モテるようになり、勝ち組の仲間入り。人生バラ色でウハウハですね。ついに春が来ましたっ!
すみません。
取り乱しました。
では、さっそく重要な考え方を解説します。
ストレスをプラスに変える方法
![](https://kaigo-ozisan.com/wp-content/uploads/2023/08/AdobeStock_345846075.jpeg)
ストレスをプラスに変える方法は、次の2点がわかればOK。
- ストレスのプラス面
- プラセボ効果(プラシーボ効果)
ストレスのプラス面を知る
![](https://kaigo-ozisan.com/wp-content/uploads/2024/06/AdobeStock_485299123.jpeg)
まずは、ストレスのプラス面を知りましょう。
コインに表裏があるように、ストレスにもプラスとマイナスの面があります。
「え?マジ?」
「ストレスを溜めると、うつ病になるじゃん!」
「ストレスにプラスなんてないじゃん!」
と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください。
たしかに、ストレスのため過ぎは毒ですが、
適度なストレスは薬になります。
まさに、ドーピングのような効果。
適度なストレスはパフォーマンスを向上させるのです。
たとえば、
アスリートがプレッシャーのない練習ではなく、
プレッシャーのかかる本番で自己記録を更新するのを見たことはないですか?
オリンピックで世界記録が更新されたり、
「自己ベスト更新」みたいな実況を聞きますよね。
プレッシャーや緊張はストレスになりますが、適度であれば集中力が増し、作業効率が上がります。
これをヤーキーズ・ドットソンの法則と言います。
プレッシャーやストレスを感じたら、「よっしゃー!パフォーマンスが上がるモード突入」とポジティブに考えましょう。
「ゾーンに入る」なんで言うとカッコイイかも。
転倒しそうな利用者さんが複数いたら、ゾーンに入ります。ゾーンに入らせていただきます。
プラセボ効果(プラシーボ効果)を知る
![](https://assets.st-note.com/img/1711015305816-rF2mVNKlJy.jpg?width=800)
「ストレスが体に悪い」と思っていると、ストレスの悪影響を受けやすくなります。
これは、偽薬を本物の薬だと思って飲むと、本当に効果が表れるプラセボ効果(プラシーボ効果)と同じ理屈です。
信じたことが本当に体に影響してしまう。
人間の脳って、コワイですね。
実は、エンシュアの味は全部同じで、香りが違うだけって知っていました?
かき氷のシロップも同様です。味は同じで色と香りが違うだけ。なので、無色透明のシロップだと何の味かわからないのです。
赤いシロップならイチゴ味を想像して食べるから、イチゴ味になるのですね。
麦茶かと思って飲んだら「めんつゆ」でビックリした経験。
あると思います。
話が脱線したので戻します。
つまり、このプラセボ効果を逆手に取ると、「ストレスでパフォーマンスが上がる」と思い込めば、本当にパフォーマンスが向上するということです。
ストレスがプラスに働くか、マイナスに働くかは”気の持ちよう”ですね。
ストレスがプラスに働くと思い込みましょう。
さらに詳しく知りたい方は、スタンフォード大学の健康心理学者、ケリー・マクゴニガル著「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」を読むと理解が深まりますよ。
それにしても、
「信じたもは救われる」って、あながち間違いじゃなさそうですね。
信じるか信じないかはあなた次第です。
まとめ
今回は「ストレスをプラスに変える方法」を紹介しました。
ポイントをおさらいします。
- 適度なストレスでパフォーマンスが上がる
- 思い込むと本当に体に影響する
今日からストレスを味方につけてパフォーマンスを爆上げしましょう。
ただし、過度なストレスは体に毒なので発散しましょうね。
ビタミンも取りすぎると体に悪いように、
何事も「適度」が大事です。
最後にもう一つ、
「疲れた」と思ったときは、「よく頑張った」と思うようにしましょう。
これだけでも気分が変わります。
ネガティブをポジティブに変換して、ストレス社会を生き抜きましょうね。
介護職の同志として、あなたを応援しています。
では、また。
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