【3分で読める】失敗する目標設定とは？

「目標を立てたけれど、いつも挫折してしまう」

「なぜか途中でやる気がなくなってしまう……」

いつの間にか目標を忘れて、普通の生活に戻っていることありますよね。

「長続きしない……」と落ち込むことはありません。失敗するのは、あなたの意志が弱いからではなく、目標設定が悪かっただけなのです。

今までの目標設定の何が悪かったのか？

たとえば、ダイエットで「１か月で3キロ痩せる」みたいな目標ですね。どんなに努力しても3キロ痩せれる保証はありません。

体重が思うように落ちなければ、「もういいや」とダイエットやめてしまうのです。

そこで今回は「失敗する目標設定」について書きたいと思います。

この記事を読めば、途中で挫折していた過去がウソみたいに、目標を達成できるようになりますよ。

失敗する目標設定：自分でコントロールできないことを目標にしてしまう

今まで目標を達成できなかったのは、自分でコントロールできないことを目標にしていたからです。

ダイエットを例に出すと、体重を減らすことを目標にしているから。

たとえば「1か月で3キロ痩せる」と目標を立てたとします。最初はやる気に満ち溢れているので、食事制限をしたり、運動を頑張って体重が落ちるでしょう。

しかし、体重が落ちにくい低迷期に入ると、頑張っていても成果につながらないのでモチベーションが下がります。

気がついたら目標を立てたことすら忘れて、普通の生活に戻っているのがいつものパターンですね。

では、どのように目標を立てたらいいのか？

次の章で、「目標を達成するコツ」について詳しく解説します。

目標を達成するコツ3選

目標を達成するコツは次の3つです。

目標を達成するコツその1：自分でコントロールできることを目標にしよう

目標を達成するためには、自分でコントロールできることを目標にしましょう。

ダイエットなら「3キロ痩せる」ではなく、次のような目標を立てるのです。

自分でコントロールできることだけにフォーカスすれば、結果は後からついてきます。

最初から結果を目標にするのではなく、過程を目標にしましょう。

目標を達成するコツその2：無理のない範囲で取り組もう

目標を達成するために、何事も無理のない範囲で取り組みましょう。

ダイエットで「過度な食事制限」や「無理な運動」は失敗する原因です。長続きしないですから。

目標を立てたときは、やる気に満ち溢れているので、ついついやりすぎてしまうものです。

頑張りすぎて「三日坊主」になるパターンですね。

三日坊主にならないために「無理のない範囲」と自分に言い聞かせましょう。

マラソンで、いきなり全力疾走する人はいないですよね？途中でバテてしまいますから。

どんなに立派な目標を立てても、継続できなければ意味がありません。

「モチベーションに左右されずにできること」を目標にしましょう。

目標を達成するコツその3：コツコツと継続しよう

目標を達成するには、長期的視点でコツコツと継続することが大切です。

1日だけ筋トレを16時間しても筋肉はつきません。

1日10分でも、毎日継続することが大切ですね。

目標を立てるときになぜか、「１か月で」とか「3か月以内に」みないに期間を決めてしまいます。

受験や資格試験でないのなら、あえて目標の期間を設定しないのが成功のコツ。

目標の期間を設定してしまうと、達成できなかったときに挫折して、歩みを止めてしまうのです。

必ず成功する方法は、成功するまでやめないことです。

無理なく続けられる範囲で、成功するまで続けましょう。コツコツが最強ですよ。

まとめ

今回は「失敗する目標設定」について解説しました。

失敗する目標設定は、自分でコントロールできないことを目標にしてしまうことです。

成果が出なければ挫折して、途中でやめてしまいますから。

目標を達成するコツは次の3つです。

あえて目標の期間を設定しないで、毎日コツコツ継続することを意識ましょう。

無理のない範囲で継続できれば、結果は後からついてきます。長期的な視点が大切ですね。

どんなことでも習慣になれば、楽に継続できるようになります。

楽しみながら継続できれば最高ですよね。

ぼくは、これからも楽しみながらブログを続けていきたいと思います。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。

では、また。