介護職を長く続けるコツ5選｜勤続年数15年以上の現役介護士が伝授

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介護業界は離職率が高いと言われますが、働き方を工夫すれば、無理なく続けることが可能です。

介護職を「根性」や「気合い」だけで続けようとするのは無謀ですよ。

<介護職を長く続けるコツ5選>

この記事を読めば、「辞めたい」と思う前にできる対策がわかり、介護の仕事を楽しく続けるヒントが見つかります。

これからも介護職を続けていきたい方は、ぜひチェックしてください。

介護職を長く続けるコツ5選

介護職を長く続けるコツを凝縮すると、次の5つになります。

<介護職を長く続けるコツ5選>

自分に合った職場で働く：これが最強です

介護職を長く続けたいなら、自分に合った職場で働くことが大切です。

ぶっちゃけ、これが最強。

自分に合った職場で働けば、モチベーションに頼らず、自然と長続きします。

また、介護サービスの形態によって向き不向きがあります。デイサービスは不向きだったけれど、介護施設での夜勤は向いているとか。

いずれにしても、ホワイト企業で働かなければ、長続きしません。

次のような、ホワイト企業で働けば、無理なく長く勤めることができますよ。

1. 人間関係がよく、風通しのよい職場
2. 給料など待遇のよい職場
3. 労働環境がよい職場

 介護業界のホワイト企業はここがすごい！特徴7選

間違えて、ブラック企業に勤めてしまうと、過酷な労働条件、最悪な人間関係で、心身共に疲弊してしまいますよ。長く勤めるどころか、心と体を壊すでしょう。

やる気があり、モチベーションの高い介護士でも、ブラック企業で過酷な労働を強いられたら終わりです。

モチベーションが下がり、やる気もなくなり続けられなくなります。

 【要注意】ブラック介護施設の特徴ランキング　介護業界の闇を暴露

逆に、やる気がなくても、ホワイト企業で高待遇なら長続きします。

就職した時点で、長続きするか運命が決まっているのです。

根性論ではありません。

労働環境がよくて、自分に合った職場で働きましょう。

しつこいようですが、長く続くかは、個人のモチベーションよりも労働環境が大切です。

もしも、あなたが労働環境に苦しんでいるなら、自分に合った職場に転職するのはどうですか？

すぐに決断はできないと思いますが、働きながら転職先をリサーチして、面接を受けてみるのもありです。

長期的な視点で、長く働ける職場を探してみましょう。人生100年時代ですから。

健康を維持する：正しい介護の知識や技術を身につける

長く続けるために健康を維持しましょう。体が資本です。

正しい介護の知識や技術を身につけることで、長く勤めることができます。

なぜなら、体の負担が少ない方法で介助できるから。

間違えた介助方法や自己流の介助では、体を壊して働けなくなるリスクがあり危険です。

体を壊しては、介護職を続けたくても続けられません。

長く勤めるためには、正しい介護の知識や技術を身につけて、自分の体を守りましょう。

介助方法もアップデートされています。

10年前に習った介助方法はもう古いのです。

厚生労働省が推奨している介助方法を、下の記事で紹介しています。

ぜひ、この機会に、知識をアップデートしてみてはいかかでしょうか？

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目標を立てる：モチベーションを上げる

目標を立てると、モチベーションが上がります。

理由は、勉強するための理由を作ることで、モチベーションを高めることができるからです。

目標として、資格を取得するのがオススメですよ。

ただし、最終目標は「介護福祉士の資格取得」ではなく、知識を高めて「利用者さんや自分の身を守る」ことです。

資格取得は目標を達成するためのタスクでしかありません。

介護福祉士の資格を取得すれば、次のような未来が待っています。

 【合格体験記】介護福祉士国家試験の勉強法と集中力を高めるコツ

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ストレスをためない：嫌なことはスルーする

長く勤めるために、ストレスをためないことが大切です。

体は元気でも、心が疲れて退職するスタッフもいますから。

介護職は利用者さんから理不尽に怒られたり、ご家族から嫌味を言われたり、精神的にも大変な仕事ですよね。

いちいち悩んだり凹んでいたら、精神が持ちません。

長く勤めるためには、嫌なことはスルーして、精神的ストレスを軽減しましょう。

悪口をスルーする方法

お釈迦様の「悪口は受け取らないと相手の元に戻る」という言葉が、マジで神です。

悪口に反応して、言い返すと悪口を受け取ったことになります。

悪口を言われても反応しない。完全にスルーすると、悪口は言った本人に戻っていくという考えです。

相手が「悪口という名の贈り物」を渡そうとしてきても、自分は両手を後ろにして受け取らない。

受け取らなければ、相手が「贈り物」を持ったままですね。

役職を断る方法

ユニットリーダーや介護リーダーなど、あたなに役職の打診があっても、嫌なら断りましょう。

やりたくもない業務で消耗するくらいなら、きっぱりと断るべきです。

無理に役職を引き受けて、仕事が嫌になり退職する人がいますから。

退職に追い込まれるくらいなら、最初から引き受けない方がいいですよ。

断る理由が思いつかない方はこちら

 介護リーダーやユニットリーダーの打診を断る方法

働きやすい環境で、伸び伸びと働きましょう。

ストレスの原因：イライラ解消法

イライラはストレスの原因です。

 介護職でよくあるイライラの原因3選と対処法

介護職が抱えるイライラの原因と対策は次のとおりです。

イライラの原因	イライラの対処法
①自分の思い通りにならない ②時間に追われている ③利用者さんの対応	①深呼吸をする ②イライラの原因から離れる ③相談する

イライラが怒りに変わったら、6秒間我慢することがポイントですよ。

<怒りを鎮めるのに6秒待つ理由>

「前頭葉は常に感情をコントロールする役割を果たしているのですが、実は、突発的に発生する怒りの感情には、すぐに対応できないのです。急には対応することはできないものの、実は『少し我慢している』と活動を始める、つまり、怒りの発生と理性の発動には時間的なズレがあるのです。ですから『ちょっと待つ』ことが、怒りを抑える最大のポイントになるのです」

柿木さんによると、「科学的に明確に定義することはできないのですが、前頭葉が本格的に働きはじめるまでにかかる時間は3～5秒程度と考えられます」という。

出典：日経Gooday「脳科学から「怒り」のメカニズムに迫る！ カチンと来ても6秒待つと怒りが鎮まるワケ」

 介護士が利用者さんにキレる！？3つの理由と対策

イライラして不適切な対応をしたり、キレて高齢者虐待をすると、懲戒免職処分です。

長く続けるどころか、最悪の場合、逮捕されてしまいます。

収入アップ：やりがいよりも収入を重視

どんなにやりがいがあって、自分にピッタリの職場で働いていても、給料が上がらないのなら長く続けることはできません。

やりがいでは、家族を養うことができないのですから。

子どもの習い事や進学で、年齢とともに教育費がかかります。

給料が上がらない職場では生活が厳しくなるでしょう。

次の章で紹介しますが、男性介護職が辞めた理由の1位が「将来の見込みが立たなかった」です。

仕事を続けたくても、将来のことを考えると続けられない……

悲しい現実です。

 介護士は結婚して幸せになれる？　家族を養う介護士が解説

給料だけが不満なら、転職しない副業をする道もありますよ。

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介護職を辞める理由：収入よりも職場の人間関係

長く勤めるなら、職場の人間関係を重視するべきですね。

長く勤めれば昇給して給料は上がりますし、昇給しないなら副業をする道もありますから。

下記の表からわかるように、男女ともに辞めた理由は、収入よりも職場の人間関係です。

順位	介護士を辞めた理由	％
1	職場の人間関係に問題があったため	34.3
2	法人や施設・事業所の理念や運営のあり方に不満があったため	26.3
3	他に良い仕事・職場があったため	19.9
4	収入が少なかったため	16.6
5	自分の将来の見込みが立たなかったため	13.2
6	結婚・妊娠・出産・育児のため	8.2
7	新しい資格を取ったから	7.8
8	人員整理・勧奨退職・法人解散・事業不振等のため	6.9
9	家族の介護・看護のため	4.5
10	自分に向かない仕事だったため	4.1
11	家族の転職・転勤、又は事業所の移転のため	3.3
12	病気・高齢のため	3.1
13	定年・雇用契約の満了のため	3.0

※「その他（13.6%）」と「無回答（0.3%）」は除外しています。

出典：公益財団法人 介護労働安定センター「令和5年度 介護労働実態調査（労働者報告書）」図表6-1-1

辞める理由を潰せば、長く勤められます。

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よくある質問【Q＆A】

介護の仕事がしんどくて、毎日「辞めたい」と思います。どうしたらいいですか？

まずは、心身を休めて信頼できる人に正直に相談してみましょう。「介護職そのもの」をやめるのか、「今の職場」だけを変えるのかを分けて考えるのがコツです。転職サイトや単発バイトで、ほかの職場の雰囲気を知ってから決めても大丈夫ですよ。

体力に自信がありません。それでも介護職を続けられますか？

正しい介助方法を身につけたり、福祉用具をうまく使ったりすれば、体の負担はかなり減らせます。夜勤が少ない職場や、通所系・軽めのケアが中心の職場を選ぶのも一つの方法です。「体力がない＝続けられない」ではないので、無理のない働き方を選びましょう。

職場の人間関係がつらいです。我慢して続けたほうがいいですか？

限界までガマンする必要はありません。まずは、記録を残したり信頼できる上司・同僚・外部の相談窓口に話したりして、自分だけで抱え込まないことが大事です。それでも改善しないときは、ホワイト寄りの職場に転職することも、自分を守る大切な選択肢ですよ。

給料が低くて不安です。介護を続けながら収入を増やすには？

資格を取って資格手当をねらう、夜勤や手当の多いシフトを増やす、ベース給の高い職場へ転職する、などの方法があります。さらに、単発バイトなどの副業を組み合わせれば、収入の柱を増やすことも可能です。いきなり全部はむずかしいので、できるところから少しずつ始めましょう。

何歳くらいまで、介護職を続けている人が多いですか？

現場には60代・70代の介護士もたくさんいます。年齢よりも「健康状態」と「働き方」がポイントで、夜勤を減らしたり、身体介助が少ない部署へ移ったりしながら続けている人も多いです。ムリをせず、ライフステージに合わせて働き方を調整していきましょう。

まとめ

今回は「介護職を長く続けるコツ」について、解説しました。

おさらいすると、次のとおりです。

<介護職を長く続けるコツ5選>

とくに、「自分に合った職場で働く」のが重要です。

労働環境がよければ、モチベーションに頼らず、自然と長続きしますから。

介護職を辞めた理由を潰すことで、長く続けることができます。

今の職場に不満があり、悩んでいるのなら転職するのもありです。

長期的な視点で、あなたにピッタリの長く働けそうな職場で、伸び伸びと働いてみませんか？

転職にはリスクがありますが、転職活動はノーリスクです。

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