介護職を長く続けるコツ5選｜15年以上働く現役介護士が解説

「介護の仕事は好きだけど、この先も続けられるか不安……」

「腰への負担も大きいし、人間関係にも疲れてきた。長く働くにはどうすればいいんだろう？」

こんな悩みありますよね。

ぼくは介護現場で15年以上働いてきました。介護福祉士・ケアマネジャーの資格を持ち、施設のリーダーとしても働いています。

長く働くなかで感じているのは、介護職を続けるために必要なのは、根性よりも自分に合った働き方と職場環境だということです。

どんなに仕事が好きでも、休めない職場や、相談できない職場で無理を続けるのは難しいものです。反対に、働く環境を変えただけで、介護の仕事を楽しく続けられるようになる人もいます。

この記事では、介護職を長く続ける5つのコツと、今の職場で頑張り続けるべきか迷ったときの判断基準を、現場経験を交えて紹介します。

介護職を長く続けるコツ5選

介護職を長く続けるコツは、特別な才能や強い精神力を身につけることではありません。

働く環境を見直し、心身への負担を減らしながら、自分に合ったペースを見つけることです。

1．自分に合った職場を選ぶ

ぼくが最も大切だと思うのは、自分に合った職場で働くことです。

介護施設といっても、特別養護老人ホーム、有料老人ホーム、グループホーム、デイサービスなど、働き方はさまざま。

同じ介護職でも、仕事内容や夜勤の有無、職場の雰囲気は違います。

だから、ある施設で働くのがつらかったとしても、介護の仕事そのものが向いていないとは限りません。

長く働ける職場かどうかを考えるときは、給料だけでなく、次のような条件も確認してみてください。

職場選びの基準を詳しく知りたい方は、働きやすい介護施設の特徴7選も参考にしてください。

2．正しい介助方法と休養で体を守る

介護職を長く続けたいなら、体を守ることも欠かせません。

移乗介助、入浴介助、排泄介助など、介護の仕事には身体的な負担がかかる場面があります。

だからといって、体力だけで乗り切ろうとする必要はありません。

厚生労働省は、介護・看護作業における腰痛予防として、対象者の状態に応じたリフトなどの福祉用具の活用を推奨しています。全介助が必要な方を原則として人力で抱え上げないという考え方も示されています。

参考：厚生労働省「保健衛生業における腰痛の予防」

現場で意識したいのは、自分ひとりの力で無理に介助しないことです。

以前に習った介助方法が、今の自分や利用者さんにとって最適とは限りません。定期的に知識を見直すことも大切です。

具体的な介助方法は、厚生労働省の資料をもとにした介助方法の解説で紹介しています。

3．人間関係のストレスを一人で抱えない

介護職は利用者さんだけでなく、ご家族や同僚、上司など、多くの人と関わる仕事です。

相手に合わせる場面が多いからこそ、気を遣いすぎて疲れてしまうこともあります。

ぼくが意識しているのは、すべての人に好かれようとしないことです。

仕事に必要な報告・連絡・相談はきちんと行う。一方で、職員同士の悪口に加わったり、相手の機嫌を取ろうとしたりする必要はありません。

ただし、ここは誤解してほしくないところです。

嫌なことを受け流すのと、ハラスメントや危険な状況を我慢するのは別です。

繰り返し怒鳴られる、人格を否定される、仕事を一方的に押しつけられる。そんな状況まで「気にしないようにしよう」と自分だけで解決しようとしなくて大丈夫です。

日時や出来事を記録し、信頼できる上司や相談窓口に伝えることも、自分を守る行動です。

悩みが長引くときは、厚生労働省「こころの耳」の相談窓口案内も利用できます。

4．小さな目標を持って成長を実感する

毎日同じような業務を繰り返していると、仕事に慣れる一方で、やりがいを感じにくくなることもあります。

そんなときは、大きな目標ではなく、小さな目標を一つ決めてみてください。

もちろん、毎日成長を実感しなければならないわけではありません。疲れている時期は、普段どおりの仕事をこなすだけでも十分です。

余裕が出てきたら、興味のある分野を学んでみる。そんなペースでいいと思います。

資格取得を目指す方は、介護福祉士国家試験の関連記事も参考にしてください。

5．収入と生活に合った働き方を考える

介護の仕事が好きでも、収入や生活とのバランスに不安があると、長く続けるか迷うことがあります。

ぼく自身、今の職場が好きでも、子どもの教育費や将来の生活費を考えて、転職した方がいいのか悩んだことがあります。

そして、今の仕事を続けながら、副業を始めました。

大切なのは、収入への不安があるからといって、すぐに転職だけを考えなくてもいいということです。

資格手当や勤務条件を確認する、収入条件の合う施設を探す、副業が可能か調べるなど、選択肢はいくつかあります。

ただし、夜勤を増やしたり副業を始めたりして、休息が取れなくなっては本末転倒です。

収入を増やすことと、無理なく働き続けることをセットで考えるようにしましょう。

収入面の選択肢を整理したい方は、介護職の手取りを増やす方法も参考にしてください。

介護職が長続きしない原因は、本人の頑張り不足だけではない

「介護職が長続きしないのは、自分が弱いからなのかな？」

そんなふうに考えてしまう人もいるかもしれません。

しかし、長く働けるかどうかには、本人の考え方や技術だけでなく、職場の労働条件や人間関係も関わっています。

介護労働安定センターでは、介護職員の労働条件、仕事への満足度、悩み、離職などを調べた「介護労働実態調査」を毎年公表しています。

2026年7月29日に公表された令和7年度の調査結果も確認できます。

出典：公益財団法人 介護労働安定センター「介護労働実態調査」

ここで大切なのは、退職した理由を順位だけで眺めることではありません。

自分がいま何に困っているのか、そして、その原因を自分の工夫で変えられるのかを考えることです。

例えば、仕事の段取りに慣れていないなら、先輩に教えてもらうことで改善する場合があります。

一方、人手不足が続き、休憩も取れず、相談しても対応してもらえないのであれば、個人の努力だけで解決するのは難しいでしょう。

改善できる問題と、職場の仕組みを変えなければ解決しない問題を分けて考えることが大切です。

今の職場で続ける？環境を変える？3つの判断基準

介護職を長く続けたいと思っていても、今の職場に居続けることが正解とは限りません。

ぼくなら、次の3つに分けて考えます。

① 今の職場で工夫を続けられそうな場合

職場の人間関係はおおむね良好で、休みも取れている。ただ、業務に慣れていなかったり、苦手な仕事があったりする。

このような場合は、研修を受ける、先輩に相談する、担当業務を調整してもらうなど、今の職場でできることを試してみる価値があります。

② まず職場に相談したい場合

夜勤回数が多い、身体的な負担がつらい、仕事量が偏っているなど、働き方を調整すれば改善する可能性がある場合です。

相談するときは、「つらいです」だけではなく、何が負担で、どんな変更を希望しているかを具体的に伝えると話し合いやすくなります。

例えば「夜勤回数を減らせるか相談したい」「移乗介助の体制を見直してほしい」といった伝え方です。

③ 職場を変える選択肢も考えたい場合

相談しても改善されない、ハラスメントが続いている、心身に大きな負担が出ている。そんな場合は、職場を変えることも現実的な選択肢です。

転職するかどうかは、ほかの職場の条件を知ってから考えてもかまいません。

働きながら職場を探す方法は、介護職が働きながら転職活動を進める方法で紹介しています。

介護職は年齢を重ねても続けられる？働き方を変える方法もある

「今は夜勤ができるけど、50代や60代になっても同じように働けるかな？」

将来の体力が心配な方もいると思います。

そこで考えたいのが、年齢や生活の変化に合わせて働き方を調整することです。

すべての施設で同じ働き方ができるわけではありません。しかし、夜勤の回数、短時間勤務、身体介助以外の業務などを相談することで、働き方の選択肢が広がる場合があります。

長く続けることを考えるなら、「今と同じ働き方を何十年も続ける」という前提を外してみてください。

介護職を長く続けるために、今日からできる3つのこと

ここまで読んで「何から始めたらいいかわからない」と感じた方は、次の3つから一つ選んでみてください。

一度に全部を変える必要はありません。

介護の仕事を長く続ける第一歩は、今の自分にとって一番大きな負担を知ることだと思います。

介護職を長く続けたい人からのよくある質問

Q．介護職が向いていないと感じても続けられますか？

続けられる可能性はあります。特定の介助や勤務形態が苦手でも、介護職そのものに向いていないとは限りません。

仕事内容や働く施設を変えることで、自分に合う働き方が見つかる場合もあります。ただし、無理をしてまで続ける必要はありません。

Q．介護職を長く続けるには資格が必要ですか？

資格取得は知識や技術を身につけたり、キャリアの選択肢を広げたりする助けになります。

ただし、資格を取るだけで職場の人間関係や過重労働が改善するわけではありません。資格取得と働く環境の見直しは、分けて考えることが大切です。

Q．介護職を長く続けるために、転職した方がいいですか？

必ずしも転職が必要とは限りません。

今の職場で負担を減らせるなら、そのまま働き続けるのもよい選択です。一方、相談しても状況が変わらない場合は、ほかの職場の条件を比べてみる価値があります。

転職するか迷っている方は、介護職を辞めたいと感じたときの考え方も参考にしてください。

まとめ｜介護職を長く続けるなら「無理なく働ける環境」を大切にしよう

介護職を長く続けるために、大切なのは次の5つです。

介護職を長く続けることは、同じ施設で働き続けることではありません。

ぼくは、介護の仕事を続けたいと思っている人ほど、自分の心と体、そして生活を大切にしてほしいと思っています。

今の職場で働きやすくする。勤務時間を調整する。ほかの施設を調べる。

どの方法を選んでもかまいません。

大切なのは、あなたが無理なく働ける方法を、自分で選べることです。

今より働きやすい職場があるか調べたい方へ

今すぐ転職するつもりがなくても、ほかの施設の勤務条件や求人を調べておくと、今の職場と比較するための材料になります。

レバウェル介護などの転職支援サービスを利用する方法もあります。ただし、希望条件に合う求人があるかどうかは、地域や時期によって異なります。登録前に連絡方法や個人情報の取り扱いも確認してください。

転職を決める前に職場選びの基準を整理したい方は、注意したい介護施設の特徴も参考にしてください。